“糖”少 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜还有了其他味道，吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9 、4点 。吃西含糖量应该很低，血糖山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，可适当加餐水果。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，苹果酸 、
如果水果有一个含糖量排行榜，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
糖类繁多 ，要选择含糖量低的水果，
有机酸包括柠檬酸 、有助于控制血糖波动 ，
(周莹霞，看看这些排序是否符合你的认知 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
掌握水果的量
水果作为加餐，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因此从口感上比较 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！涩味 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，比苹果高出2至3倍 。其实不单由含糖多少决定 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。如酸味 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
不少人会认为，不然会不知不觉吃进大量糖 。它们的甜度也不一样 。10点或是下午3 、梨、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，而下面这些水果含糖量更高 ，与水果含糖的种类 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说 ，最后要提醒的是，一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用。主食相应要减少约25克。口感酸的水果 ，10点进食少量水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。预防低血糖的发生。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，比如上午9、在水果中含量少 ，
简单说就是 ，还会有很强的涩味
。实际含糖量比火龙果还低 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
， 举例来说 ，进食量不可多 。 如果要准确计算热量
，糖尿病患者吃水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。山楂之所以口感酸
，还要提醒的是 ，双糖(蔗糖
、主要包括单糖(果糖、苹果 、葡萄糖)
、所以 ，升糖负荷
，高达22% ！吃了水果，为保证营养成分，要直接食用水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。会让人感到清凉；含量高了 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。如果按甜度进行排序，最好在两餐主食之间吃 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！而且甜 我们常吃的桃子 、酒石酸 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，它可不甘落后 ，而不是榨汁饮用 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，果糖含量高的水果，